Вправи для очей

Багатьом знайомі відчуття, коли при тривалому контакті очей з монітором, вони починають втомлюватися, різати, сльозитися і хворіти. Потім все це переходить в дратівливість, дискомфорт, пропадає настрій, і навіть виникає головний біль. Зрозуміло, що при таких умовах займатися роботою практично неможливо, та й немає ніякого бажання.

Тоді виникає цілком справедливе запитання: як вберегти себе від усього цього, адже, як не як, від роботи не втечеш?

Перше, з чого можна почати, так це хороший міцний нічний сон, оскільки під час сну очі, як і весь організм, відпочивають і набираються сил, необхідних на цілий день. Відразу після сну рекомендується зробити ранкову зарядку — вправи для очей: заплющити, розкрити, легко і швидко поморгати ними. Потім потрібно зробити пальмінг для розслаблення очей (м’який обігрів очей долонями рук). Таким чином, очі підготовлені до функціонування.

Під час роботи за комп’ютером, монітор слід встановити на відстані більше 60-80 см, і при цьому очі повинні знаходитися на 15-20 см вище його центру. Також не варто забувати про зарядку і розслабленні і очей протягом робочого дня. Під час всієї своєї роботи необхідно намагатися рухати очима, переводити погляд з близьких предметів на далекі, дивитися у вікно, на дерева, на небо, періодично заплющує, розкривати очі і моргати ними, робити легкий масаж очей пальцями, при можливості проводити пальмінг. Також, важливо працювати в приємній для себе обстановці.

Головне — не варто думати, що це все забирає дорогоцінний робочий час, адже по суті справи, якщо не робити таких простих і короткочасних вправ, і не слідувати елементарним рекомендаціям, то очі будуть втомлюватися і хворіти, і тоді будь-яка робота за екраном монітора взагалі буде неможлива. Тим більше, очі, як і весь організм, потребує постійного догляду, а своє здоров’я потрібно берегти, адже його за гроші не купиш.