Як правильно паритися в лазні: 5 основних етапів

Лазня користується великою популярністю і в інших країнах. Це пояснюється тим, що її відвідування позитивно позначається на стані здоров’я і зовнішнього вигляду. Головне – знати, як правильно паритися в лазні. Ігнорування правил підготовки та відвідування парильні може завдати шкоди організму.

Користь лазні для здоров’я

Користь лазні полягає в наступному:

  • організм звільняється від шлаків і токсинів, завдяки чому очищається шкіра, зникає так звана » апельсинова кірка, поліпшується стан м’язів і кісткової тканини;
  • інтенсивне потовиділення сприяє зниженню ваги;
  • поліпшується кровообіг;
  • стабілізується артеріальний тиск;
  • зникає головний біль і мігрень не тільки під час відвідування парильні, але і після неї;
  • зміцнюється імунітет;
  • поліпшується функціонування внутрішніх органів, стан судин, дихання і нюху.

Такий результат досягається за рахунок сприятливих умов у парильні – це оптимальне співвідношення температури (від 55 до 75 градусів) і вологості (від 45 до 65 %).

Загрузка...

Протипоказання та можливу шкоду

Незважаючи на всю користь, є у процедури і серйозні обмеження. Протипоказання до відвідування парильні такі.

 

  • Патології епідермісу і висипання на шкірному покриві. Навіть при наявності маленьких прищиків паритися не можна, інакше виникне нарив зі всіма витікаючими (в прямому і переносному сенсі) наслідками.
  • Серцево-судинна і легенева недостатність. Від відвідання лазні рекомендується також утриматися людям, страждаючим від венеричних патологій, пневмонії, бронхіту, епілепсії та онкологічних захворювань як злоякісного, так і доброякісного характеру.
  • Дитячий вік до 5 років. Тут все зрозуміло – організм малюків ще не здатний витримувати такі температурні перевантаження. Літнім людям паритися можна тільки після дозволу лікаря.
  • Період виношування малюка і грудного вигодовування.

 

Сама по собі процедура не завдає шкоди здоров’ю, якщо немає протипоказань до її проведення і якщо знати, як паритися в російській лазні і які атрибути брати з собою в парилку.

Типи банних віників та їх вплив на організм

Віник – неодмінний атрибут лазні. Професіонали знають, що кожен атрибут по-своєму впливає на організм і має власне виражену дію. Існує кілька видів банних віників.

 

  • Березовий. Користується найбільшим попитом у любителів російської парильні. Листя берези містять дубильні речовини, вітаміни і ефірні масла. Такий склад зумовлює протизапальні, знезаражувальні та протимікробні властивості віника. Його рекомендують використовувати в парній завзятим курцям і людям з патологіями легенів. Березовий віник також покращує стан епідермісу: сприяє омолодженню і очищає шкіру.
  • Дубовий. Це другий за популярністю атрибут російської лазні. Його рекомендують вживати людям з запаленим і жирним типом шкіри. Віник корисний гіпертонікам, оскільки стабілізує підвищений артеріальний тиск, але тільки не в період загострення. Листя віника містять дубильні речовини, тому позбавляють людину від підвищеної пітливості.
  • Липовий. Листя липи мають протизастудними і протизапальними властивостями. Речовини, які вони містять, покращують якість і тривалість сну, а також рятують від мігрені, головних болів і покращують стан епідермісу.
  • Черемховий. До складу листя входять речовини, які сприяють загоєнню невеликих ранок на епідермісі. Віник володіє приємним ароматом, завдяки чому відвідування парильні стає сеансом ароматерапії. Віник з черемхи дуже м’який, тому затребуваний у дівчат і жінок.
  • Ялівцевий. Позитивно впливає на стан нервової системи, приводить в норму нестабільний емоційний фон.
  • Горіховий. Його фахівці радять вживати людям, які страждають від цукрового діабету. Віник також покращує стан при варикозі і виразкових патологіях.
  • Ялицевий. Сприяє виведенню зайвої рідини з організму. За рахунок цього сходять набряки обличчя і кінцівок. Хвойний віник володіє седативними і протизапальними властивостями. Він позбавляє від безсоння і радикуліту.
  • Вільхові. Листя вільхи містять клейкі речовини, за рахунок чого під час процедури вони прилипають до эпидермису і звільняють його від шлаків і токсинів. Віник позитивно впливає на дихальну систему.
  • Крапивний. Сприяє лікуванню радикуліту і артриту. Стабілізує підвищений артеріальний тиск та нормалізує нестабільний емоційний фон.
  • Евкаліптовий. Допомагає позбутися від простудних патологій. Віник також сприяє усуненню алергії.

 

Необхідні аксесуари для процедури

Крім віника, для відвідування лазні потрібні:

  • махровий халат;
  • великий рушник;
  • гумові сланці;
  • простирадло;
  • повстяна або вовняна шапка;
  • чиста білизна;
  • жорстка рукавиця;
  • мочалка;
  • шампунь;
  • мило або гель для душу;
  • напої: чай, сік, відвар на основі лікарських трав, чиста вода без газу.

Представницям прекрасної статі рекомендується взяти з собою противоцеллюлитные кошти (якщо є проблема «апельсинової шкірки») і креми для обличчя і тіла.

Не рекомендується брати з собою в лазню спиртні напої, оскільки вони створюють підвищене навантаження на серце, що може спровокувати виникнення інфаркту та інших патологій.

Як правильно паритися в лазні: основні етапи

Як правильно паритися в лазні з віником – тонкощі цієї процедури знають професійні парильники, але не всі обивателі. У день відвідування парної рекомендується відмовитися від солоної і жирної їжі. За три години до виходу з дому дозволяється зробити легкий перекус, наприклад, сиром з низькою масовою часткою жиру.

Підготовка до відвідування парильні

Перед заходом в парилку фахівці радять прийняти теплий душ. Ця маніпуляція розігріє шкірні покриви, підготує їх до впливу підвищених температур.

При прийомі душу не можна використовувати миючі засоби і терти тіло мочалкою. Такі маніпуляції приводять до змивання захисного шару епідермісу, з-за чого шкіра висушується під час відвідування парної.

Не можна також мити або мочити волосся, оскільки це підвищує ризик виникнення теплового удару. Щоб його уникнути, в парилку заходять тільки з сухою головою, покритою спеціальною шапочкою. Якщо немає можливості її придбання, можна головний убір зробити самостійно, використовуючи для цього натуральні тканини: шерсть, повсть, льон та інші.

Перший захід

В цей захід тіло звикає до умов парної – до підвищених температур і вологості. Рекомендується взяти з собою віник і замочити його в гарячій воді. Використовувати атрибут у першому заході не рекомендується.

При знаходженні в парній сідайте на нижню полицю. Тут немає такої гострої нестачі кисню, як нагорі, і температури внизу не такі високі. Паритися рекомендується в положенні лежачи. Постеліть на полицю простирадло, ляжте і постарайтеся розслабитися. Дихайте глибоко і рівно. Коли почастішає серцебиття і виникне почервоніння на щоках, перелягте на рівень вище.

Тривалість першого заходу – 10 хвилин.

Відвідування з віником

На другому заході можна використовувати віник.

 

  • Легкими поплескуваннями проведіть віником по тілу зверху вниз. Рухайтеся повільно, щоб не травмувати епідерміс, а підготувати його до подальших маніпуляціям.
  • Підніміть віник високо над головою. Вгорі концентрується велика кількість пари, що дозволить прогріти листя. Прикладіть атрибут ненадовго до особи, області грудей, живота і спини, а також до ступень.
  • Легкими поплескуваннями пройдіться віником по тілу. Рухи не повинні бути неприємними, викликати больові відчуття.
  • Протягом хвилини водите віником по тілу, але не виконуйте поплескувань. Після цього чергуйте погладжування і поплескування, але руху вже робіть більш інтенсивними.
  • Знову нагрійте віник, тримаючи його над головою. Прикладіть атрибут на 5 секунд до обличчю, грудях, животі, спині і стопах.

 

Після використання віника відпочиньте на лаві в положенні лежачи протягом трьох секунд. Потім залиште парилку. Число таких заходів – від 4 до 7. Тривалість перебування в парильні – не більше 25 хвилин.

Перерви

Між першим і подальшими заходами в парилку рекомендується робити перерви. Їх тривалість повинна бути більше часу, яке було проведено в приміщенні з підвищеними температурами. Не можна паритися довше, ніж відпочивати.

Під час перебування в парильні покидає організм велику кількість рідини. Це сприяє сходженню набряків, але може спровокувати і зневоднення. Щоб цього не сталося, необхідно між сеансами пити теплий чай, відвари на основі лікарських рослин, соки або воду.

Завершення процедури

Перед останнім заходом рекомендується добре розтерти тіло жорсткою рукавицею. Це допоможе розкрити пори, і процедура принесе користь. Представницям прекрасної статі можна покласти на обличчя маску. Після парної її змивають, миють голову і тіло з застосуванням гелю для душу або мала і мочалки.

Наскільки корисні контрастні процедури

Після високих температур епідерміс має потребу в охолодженні. Російська людина, практикуючий загартовування, може дозволити себе пірнання в ополонку і обтирання снігом. Якщо такого досвіду немає, рекомендується просто постояти під прохолодним душем або поплавати в басейні.

Після багаторазових відвідувань лазні можна спробувати вийти на вулицю і обтертися снігом. Ще через якийсь час дозволяється занурення в ополонку.

Важливі поради та рекомендації

Важливі рекомендації, як паритися в лазні.

 

  • Після виходу з парильні не рекомендується відразу займати вертикальне положення на лаві і навіть лягати. Необхідно трохи походити, щоб організм прийшов у себе. Не можна швидко рухатися. Повільна ходьба протягом 5 хвилин допоможе організму адаптуватися до нових умов. Після цього можна сідати і відпочивати.
  • Не можна використовувати косметичні засоби перед відвідуванням парилки. Вони закупорюють пори. Це погіршує якість перебування в парній. Косметичні засоби також перешкоджають поглинанню епідермісом корисних речовин, що входять до складу листя віника.
  • При погіршенні самопочуття необхідно негайно припинити процедуру і залишити парилку. У передбаннику тіло охолоне і стан нормалізується. У цей день від наступних приміщень парилки рекомендується відмовитися. Якщо при повторному похід в лазню ситуація повториться, від подібних маніпуляцій слід відмовитися.

 

Висновок

Відео-уроки, в достатку наявні в інтернеті, демонструють, як правильно паритися в лазні. Якщо слідувати рекомендаціям любителів здорового способу життя та медичних працівників, то процедура принесе користь організму і не заподіє шкоди.