Жор перед місячними: причини і як з цим боротися?

Жор перед місячними – за скільки днів до менструації посилюється апетит? З чим пов’язане бажання поїсти? Подібні питання хвилюють представників прекрасної статі від мало до велика. Оскільки проблема напередодні менструації з’являється масово.

Фізіологія або патологія

На сьогоднішній день проблема підвищеного апетиту у жінок за кілька днів до місячних добре вивчена. Є достовірні відповіді, чому так відбувається, рекомендації, як цього уникнути.

Так званий жор настає відразу після овуляції, але апетити зростають поступово. Жінка або дівчина помічає посилене бажання поїсти чого-то за 7-10 днів до початку критичних днів. Стан пов’язане з фізіологічними процесами, протистояти їм не можна, та й небезпечно для здоров’я. Потрібно навчитися жором керувати.

Загрузка...

Причини підвищення апетиту перед менструацією

Після овуляції змінюється гормональний баланс, відбуваються суттєві перетворення.

  • На зміну активного жіночого гормону естрогену, який відповідає за гарний настрій, прекрасне самопочуття, привабливий зовнішній вигляд, приходить прогестерон. Останній несе відповідальність за розвиток заплідненої яйцеклітини, збереження вагітності. Готуватися до нового життя організм починає в незалежності від того, відбулося зачаття чи ні. Сповільнюються обмінні процеси, відкладаються жири, накопичується рідина, організм вимагає посиленого надходження вітамінів, мінералів, корисних сполук. В результаті з’являється жор.
  • Під час менструації жінка втрачає кров, а разом з нею певну кількість корисних мікроелементів. Наприклад, надмірна втрата заліза призводить до зниження гемоглобіну,
    анемії. Щоб наслідки не були настільки жалюгідними, організм намагається запастися необхідними компонентами заздалегідь.
  • Серед усього розмаїття продуктів, дуже сильно хочеться не кефіру з яблуком, а солодкого. Така зміна смаків теж неспроста. У крові знижується рівень цукру, організм вимагає поповнення норми. Знижується кількість гормону радості – ендорфіну. Звідси перепади настрою, депресія, апатія, невдоволення собою, життям в цілому. Навіть якщо жінка нічого цього не відчуває, організм вимагає компенсувати недолік. Хочеться бананів, полуниці, шоколаду. Саме ці продукти дозволяють підвищити рівень ендорфіну.
  • Поряд з солодощами надзвичайно сильно хочеться солоного. Слинки течуть при думці продуктів, які в інші дні не викликають інтересу. Солоні горішки, насіння, оселедець, сьомга, навіть пиво з шкідливими чіпсами. Бажання пов’язане з недостатньою кількістю в організмі калію, йоду, хлору, натрію. Перетворення, пов’язані з підготовкою до менструації забирають багато енергії. Знижується кількість важливих компонентів, організм вимагає компенсації. Тяга до солоного пов’язана зі зниженням імунітету. Притупляються смакові рецептори, звичайна їжа здається прісною, позбавленою смаку.

Якщо чогось дуже хочеться, значить, організму щось потрібно, що в ньому є. Винятком є тяга до кави, спиртних напоїв. Це вже називається нездорової залежністю.

Як боротися з жором?

Підвищений апетит і бажання побалувати себе кремовим тортом, цукерками, булочками, не проходить безслідно. З’являються зайві кілограми, з якими потім важко впоратися. Зазвичай, апетит
приходить в норму вже з настанням менструації, колишній вигляд і вага відновлюється протягом тижня. Однак, при значному перевищенні допустимої норми в їжі, потрібно докласти чималих зусиль для повернення колишньої форми.

  • Повністю відмовлятися від того, що просить організм неправильно. Потрібно просто дещо відкоригувати його бажання.
  • Розділити прийом їжі на 7 разів замість звичайних 3-4. Харчування невеликими порціями дозволить понизити апетит, втамувати голод.
  • Замість коробки шоколадних цукерок з’їсти пару штук. Іншу норму солодкого поповнити курагою, фініками, родзинками, медом.
  • Солона рибка, огірочок, однозначно, не зашкодить. А ось, на чіпси, сухарики краще поставити табу. Відмінним варіантом є солоні насіння. У них і солі мало, і постійно мовою у процесі тривалого клацання. Більше того, насіння наближають менструацію. Корисні при затримці.
  • Рекомендується поповнювати кількість необхідних компонентів фруктами, овочами. Банани можна їсти в необмеженій кількості, якщо алергії на них немає. Вони поповнюють рівень цукру в організмі, підвищують показник гормону радості.
  • Трапляється, що напередодні місячних дуже хочеться кефіру, йогурту. Ці продукти можна вживати без обмеження, не боячись за свою фігуру. Починати дотримуватися правил необхідно вже після овуляції. З цього моменту починається уповільнення обмінних процесів.

    Жор перед місячними або вагітність

    Якщо не хочеться певних продуктів, а всього і багато, потрібно
    задуматися про своє становище. Можливо, місячних і не буде. При вагітності підвищується рівень прогестерону, організм намагається побільше запастися всім необхідним. В цілому відрізнити по смаковим пристрастям наявність вагітності складно. Але якщо хочеться чого-те, що раніше викликало огиду, варто звернути на цей факт увагу.

    При вагітності жор зазвичай починається після запліднення яйцеклітини. Але в дні, коли має початися менструація, апетит знижується. Оскільки з’являється нудота, відраза до їжі, непереносимість запахів.

    Як боротися з допомогою таблеток

    Використовувати препарати для схуднення фахівці не рекомендують. Достатньо обмежити порцію їжі, збільшити частоту прийому їжі, вибрати корисні продукти. Якщо ж без таблеток нікуди, варто звернути увагу на такі препарати.

    • Редуксин (Росія);
    • Слимия (Індія);
    • Меридия (Німеччина);
    • Голдлайн (Індія);
    • Линдакса (Чехія).

    Активним компонентом виступає субутрамин. Речовина підсилює відчуття насичення. Використовується в комплексній терапії при ожирінні, надмірній вазі. Приймати необхідно вранці. Добова доза 5-15 мг. Приймати без перерви, можна протягом 3 місяців. За цей час можна позбутися від 10% ваги. Далі слід зробити
    перерву, оскільки таблетки викликають звикання, відбувається порушення роботи травної системи. Щоб позбутися жора перед місячними, досить пити препарат 2 тижні. Повторити на наступний місяць при необхідності.

    Не варто поспішати з таблетками, якщо причина помітною прибавки у вазі не встановлена. Протипоказанням є:

  • Ожиріння на фоні нервових розладів,
  • Булімія, анорексія;
  • Захворювання серця, кровоносної системи;
  • Ниркова, печінкова недостатність;
  • Захворювання щитовидної залози;
  • Алкоголічна, наркотична залежність.
  • Збільшення ваги може бути пов’язано з розвитком серйозних захворювань. У нормі вага збільшується перед місячними на 1-2 кг, сам зникає після них. Природно, потрібно розуміти, що обжираловка призводить до збільшення ваги в незалежності від дня місячного циклу.

    Цікаве відео: