Відмова від сніданку може призвести до передчасної смерті!

Багато жителів мегаполісу відмовляються від першого прийому їжі. Одні з них збирають дітей у дитячі установи і просто не встигають. Інші ж бояться набрати зайві кілограми.

Між тим пропуск ранкової трапези приносить величезну шкоду людському настрою і організму.

Сьогодні ми поговоримо про те, чим загрожує відмова від сніданку дорослим і дітям впоратися з небажанням трапезувати вранці.

Вплив ранкової трапези на здоров’я

Вчені, провівши дослідження та вивчивши різні звички людей, заявили, що між збільшенням у вазі і відмовою від прийняття їжі прямого зв’язку немає.

Встигаєте вранці перекусити в основному тільки каву з бутербродом? Врахуйте, відмова від сніданку загрожує поганими наслідками. Не доводьте себе до знемоги, інакше сили покинуть вас.

Якщо у вас просто немає бажання приймати їжу вранці або не вистачає часу, щоб приготувати щось смачне, перекусіть натуральними, якісними продуктами. Це може бути сир та інші смаколики.

Вівсяна каша або готові сніданки з додаванням яблук, і інших натуральних свіжих фруктів є відмінним варіантом здорового ранкового меню. Виберіть саме той продукт, який вам особливо подобається. До його складу повинні входити харчові волокна-складні вуглеводи, вітаміни, і інші корисні речовини.

Щоб не валитися з ніг від втоми вечорами, подзарядитесь енергією з самого раннього ранку. Вона необхідна людині для ефективної та правильної роботи та мозкової діяльності.

Загрузка...

Сніданок необхідний людині!

Якщо ваша праця пов’язана з сучасною технікою або підйомом тягарів, обов’язково поснідайте вранці манною кашею або іншими смачними стравами із круп. Ви станете набагато швидше запам’ятовувати необхідну інформацію. Звичайно ж, необхідно заздалегідь придбати натуральні, свіжі, якісні продукти.

Порадуйте себе і своїх домашніх смачними стравами з цільних злаків, зібравшись на кухні за одним столом. Малюкам сніданок особливо потрібно, адже їм буває дуже важко витримати без їжі до обіду. Дітям, які відвідують середні навчальні заклади, радимо приймати їжу рано вранці, перш ніж піти на заняття або робити уроки.

Спеціалісти з харчування вважають, що не можна пропускати сніданок. Він є одним з головних прийомів їжі протягом дня. Порція, що вживається людьми на сніданок, повинна бути невелика.

Не робіть різні перекуси по дорозі на роботу! Краще приготуйте соковиті, смачні страви з вечора і з’їжте їх вранці.

Зверніть увагу на те, що ви вживаєте в їжу. Сніданок зобов’язаний забезпечувати вас життєвими силами аж до обіду і бути збалансованим. Інгредієнти, що містять складні вуглеводи (крупи, овочі і фрукти, картопля тощо), забезпечують організм запасом енергії і дарують відчуття ситості.

Що буде з організмом, якщо не снідати вранці?

Відмова від ранкового вживання смачною, соковитою, корисної їжі може спровокувати у людини цілий ряд різних захворювань і призвести до негативних наслідків:

  • зниження імунітету;
  • гастриту;
  • хвороб серця;
  • зайвій вазі і пр.

Заповнити втрату необхідних речовин можна, приготувавши на сніданок страви з продуктів, що містять мінерали, волокна, вітаміни та інші корисні речовини.

Правильно організоване харчування є запорукою здорового способу життя. Слідуючи певним правилам, вам вдасться не стати жертвою поганих звичок і ліні.

Примусьте себе пити вранці чай, кава та інші напої. У людей, які пропускають вживання всіляких страв вранці, набагато частіше розвивається крововилив у мозок та інші хвороби серцево-судинної системи, ніж у тих, хто щодня снідають.

Кілька інших причин не відмовлятися від їжі

Між обідом і вечерею зазвичай проходить ціла вічність. Прокидаючись рано вранці, організм людини виробляє шлунковий сік і вимагає надходження їжі. Він почне роз’їдати стінки шлунка, звідси з’являться гастрит, виразка, і т. д.

Якщо відмовитися від сніданку на користь обідньої перерви, можна набрати зайву вагу, а не схуднути. Поліпшите свій настрій і самопочуття, вживши в їжу продукти, прекрасно впливають на людський організм.

Ніколи не снідайте вранці надто солоною, копченою та смаженою їжею, вона не кращим чином впливає на здоров’я. Приготуйте невеликий тост з шматочком грудинки, варене яйце, мандарини, ківі, сік та інші напої та фрукти.

Кисломолочні інгредієнти, збагачені кальцієм, лактобактеріями і іншими чудодійними речовинами, дуже корисно вживати на сніданок. Збережіть себе від простудних захворювань, додавши мед в кашу, чай і іншу теплу їжу.

Взимку більшість овочів і фруктів є недоступними людині. Замініть їх інжиром, родзинками, курагою або чорносливом.

Важливі моменти

У минулі часи наші батьки і діди не виходили в поле без вживання соковитою, смачної їжі на сніданок. Спортсмени кажуть, що сніданок вважається кращим способом підтримки спортивної форми. Пропускати його не треба, як і практикувати періодичне голодування.

Ви прирікаєте себе на млявість, ваш мозок стане спати постійно, якщо ви не навчитеся снідати вранці.

Харчуючись вигадану вами схемою і перекушуючи між обідом і вечерею, ви зможете придбати небажані кілограми. Не купуйте цукерки, чіпси, вони дуже калорійні.

Поборіть ранковий голод за допомогою корисних і смачних продуктів. Це може бути каша, тост з нежирним м’ясом або шматочком сиру, омлет.

Станьте здоровими і щасливими, повністю звільнена від екстремальних дієт під наглядом медичних працівників!