12+ порад психолога, як перемогти власні ревнощі: тільки робочі прийоми

Багато дівчата знайомі з ревнощами не з чуток. Ревнують своїх коханих, чоловіків, дітей і навіть хороших друзів до інших людей, якщо починає здаватися, що вони стали менш уважні до нас. Ось чому питання, як позбутися від ревнощів, часто звучить на консультації психолога або у повсякденному спілкуванні з подругами.

Слід розуміти, що ревнощі складно віднести до позитивних почуттів. Навпаки, подібні переживання роз’їдають людину зсередини, немов кислота, і погіршують взаємини з партнером. Але справитися з ними все-таки можна, якщо докласти максимум зусиль та напружити силу волі.

Звідки береться ревнощі?

Це почуття виникає, коли людина відчуває дефіцит ласки, уваги з боку значущих людей, крім того, починає здаватися, що всі ці емоції отримує зовсім інше обличчя. Якщо дівчина ревнує постійно, причому абсолютно різних осіб, то можна говорити про рису характеру – ревнивости.

Ревнивець – чоловік закоханий, саме так прийнято вважати в суспільстві. Більш того, багато хто переконаний, що любов і ревнощі тісно взаємопов’язані і одне без іншого неможливо. Однак подібна думка – явна помилка.

Коріння ревнощів і ревнивости не криються в любові, навпаки, негативна емоція всіляко перешкоджає зміцненню прихильності і прогресу відносин.

Джерелами виникнення ревнощів виступають одразу декілька факторів. Розглянемо їх докладніше.

  • Низька самооцінка. Мабуть, дана особистісна особливість є найбільш частою причиною появи ревнощів. Наприклад, дівчині на підсвідомому рівні здається, що вона недостатньо приваблива, розумна для свого обранця.
  • Боязнь втратити коханого. Ревнивець боїться втратити коханого або не отримати того, в чому він потребує. Цей фактор пов’язаний з невпевненістю в собі, коли сумнівається у власних достоїнствах людина боїться розлучитися з партнером, у тому числі і з-за страху знайти нового об’єкта для пристрасті.
  • Егоїзм. Ми всі в якійсь мірі егоїстичні, однак ревнивці вважають близьких своєю власністю і навіть не сміють помислити про те, що ті можуть мати стосунки з іншими людьми. В результаті жертви ревнощів позбавляються власних бажань, потреб і прав.
  • Негативний минулий досвід. Попередні стосунки, в яких були зради, обмани, часто стають причиною того, що дівчина чи хлопець починають ревнувати свого нового партнера і підозрювати його в схильності до зрад.

«Кожен думає в міру власної зіпсованості» – відома народна мудрість в даному випадку вельми доречна. Ревнивці часто судять своїх коханих по собі, тобто приписують їм ті ж схильності і звички.

З великою часткою ймовірності можна припустити, що ревнує молода людина або дівчина самі зраджують своїм партнерам, але не бажають, щоб з ними поводилися таким же чином.

Загрузка...

Негативні і позитивні моменти ревнощів

Завжди ця емоція є негативною? Образно кажучи, ревнощі – це приправа. Якщо її дозувати, то спільне життя може стати більш «смачною» і захоплюючою. Однак при надмірному вживанні даної спеції блюдо ніхто їсти не буде.

Крім того, ревнощі здатна зіграти позитивну роль тоді, коли людина усвідомить свій недолік, переглядає власну поведінку і змінює свій погляд на відносини з партнером. Але для цього необхідно усвідомити негативні наслідки ревнивости.

До негативних моментів відносять ряд факторів.

  • Ревнивець відчуває постійний душевний дискомфорт, оскільки все його існування отруєно недовірою і страхами. Не виключено виникнення стресу і навіть соматичних захворювань.
  • Наслідком ревнивости стає заздрість. При цьому ревнующая дівчина чи молода людина заздрять всім, з ким у близької людини складаються хороші стосунки. Заздрість – дуже непродуктивна і руйнівна емоція, що штовхає на небажані вчинки.
  • Ревнивий чоловік завжди залежить від партнера (близької людини). Будь-яка образа збільшується в десятки разів, а всякий комплімент і приємні слова діють подібно наркотику. У результаті формується хвороблива, деструктивна зв’язок.
  • Ревнивець нерідко руйнує стосунки. Мало хто захоче, щоб його контролювали, третирували, підозрювали в неіснуючих грішки. Як результат – розпадаються шлюби, рушиться дружба, розгладжуються дитячо-батьківські відносини.

Таким чином, можна зробити короткий висновок: ревнощі виправдана лише в тому випадку, якщо підвищує захопленість коханих одне одним або стимулює людину до роботи над собою. Але при цьому важливо, щоб вона носила тимчасовий характер.

У всіх інших ситуаціях це відчуття лише труїть людську душу, призводить до численних проблем з психікою і тілесним здоров’ям, руйнує любовні та дружні стосунки. Отже, від неї краще позбутися.

«Симптоми» ревнивого поведінки

Прояви ревнощів залежать від особливостей самої людини, його характеру і темпераменту. Приміром, можуть зустрічатися безпричинні спалахи люті, сварки, контроль за спілкуванням з третіми особами. Ревнивець нерідко допитує про проведений поза домом дозвіллі, чекає з роботи або навчання, вивчає телефон, е-мейл і смс.

Інший варіант – бажання привернути до себе увагу обожнюваного об’єкта. В даному випадку ревнивці можуть навіть змінювати свій вигляд у відповідності з ідеалом партнера. Приміром, повненькі дівчата худнуть, стають блондинками або брюнетками і т. д.

При цьому можна виділити відмінності у проявах ревнощів у жінок і представників сильної статі. Милі дами частіше копатися в собі, відчувають тривожність, проте в деяких ситуаціях закочують сцени ревнощів і демонструють партнерам істеричні напади.

Молоді люди ж намагаються контролювати своїх коханих, можливо навіть застосування фізичної сили (аж до рукоприкладства). Деякі чоловіки стають більш суворими і холодними в спілкуванні з об’єктами пристрасті.

І все ж таки можна виділити наступні загальні симптоми» ревнивости:

  • підвищена прихильність до об’єкту пристрасті;
  • прагнення контролювати його дії, обмежувати коло спілкування;
  • тривожність за відносини;
  • бажання бути поряд з близькою людиною;
  • негатив по відношенню до тих людей, які спілкуються і взаємодіють з об’єктом ревнощів.

Нерідкі ситуації, коли ревнивці приховують власні негативні емоції, або соромлячись цього, або боячись, що об’єкт пристрасті перерве відносини. Добре, якщо вдається впоратися з ревнощами простий силою волі, проте найчастіше потрібна глибока проробка цього стану.

Як позбутися від ревнощів: поради психолога

Отже, ви вирішили виключити зі своїх взаємин з коханим, дитиною, батьками або іншому таке неприємне почуття, як ревнощі. Відразу скажемо, що цей процес тривалий, однак рекомендації психологів підкажуть, як його прискорити.

Попередній етап

  • Зізнайтеся собі, що «вболіваєте» ревнощами. Це найважливіша умова опрацювання будь-якого негативного почуття. Як тільки ви усвідомлюєте і прийміть свою особливість, можна буде будувати плани щодо подолання цього стану.
  • Спробуйте встановити справжню підґрунтя ревнощів до близькій людині. Може бути, ви патологічно боїтеся втратити коханого? Низька самооцінка заважає зайняти гідне місце поруч нього? Вас колись зрадив коханий? Розуміння причини дозволить активізувати роботу з подолання комплексів.
  • Постарайтеся проаналізувати почуття, які виникають у нападі ревнощів. Ревнивець здатний відчувати страх, злість, заздрість, ворожість, тривогу тощо Розібравшись в емоційному спектрі, ви зможете з більшою легкістю управляти відчуттями під час чергового спалаху зайвої підозрілості.
  • Зізнайтеся об’єкту ревнощів у своїх емоціях. При цьому не обов’язково принизливо говорити про себе («я погана, я зла»), досить без істерик і звинувачень розповісти про те, що ви відчуваєте, коли коханий затримується. Наприклад: «Я хвилююся, коли ти не вчасно повертаєшся додому» або «Я ображаюся, якщо ти фліртуєш з іншими жінками».

Таким чином, необхідно зрозуміти, що у вас є проблема і її треба вирішувати. Лише в цьому випадку вдасться намітити план подальшої роботи над собою і стосунками. Не варто відмахуватися від наявних негативних «симптомів» ревнощів.

Робота над собою

  • Ставтеся до себе краще. Як вже було зазначено, низька самооцінка – найбільш часта причина ревнощів. Щоб позбутися безпричинної ревнощів, необхідно змінити ставлення до себе, навчитися цінувати і поважати власну особистість, плюси і сильні сторони. Звичайно, для цього доведеться потрудитися: відмовитися від будь-яких звичок, змінити зачіску, записатися на фітнес. Тобто зробити те, що підвищить цінність вашої особистості у власних очах.
  • «Притягивайте» позитивні емоції. Психологи радять частіше роздумувати над тим, що привертає до вас вашого коханого. Напевно ви зможете знайти безліч сильних якостей, особливостей, які подобаються коханій людині (хлопцеві, чоловікові). Розібравшись з переліком переваг, необхідно їх частіше демонструвати партнерові.
  • Займіть себе справами. Відволікання від нав’язливих думок – відмінна ідея. Можна виконувати улюблені заняття (читання, малювання і т. д.), вибрати хобі. Крім того, що ви помітите певний ефект у вигляді результатів діяльності, так ще й зможете забути про бажання контролювати близької людини.
  • Виберіть метод безпечного випліскування негативних почуттів. Як варіант – спілкування з розуміючою подругою, ведення щоденника, листування з людьми, які зіткнулися з тією ж проблемою на тематичних форумах, заняття в спортзалі (биття груші, як приклад). Важливо вибрати найбільш підходящий спосіб позбавлення від злості і гніву.

Якщо ви усвідомлюєте, що не можете самостійно розібратися з почуттями, а ревнивість реально заважає жити, варто задуматися над зверненням до психолога. Досвідчений фахівець допоможе знайти точки опори і виправити ситуацію на свою користь.

Робота над відносинами

  • Навчіться довіряти. Якщо партнер не дає реальних приводів для недовіри, намагайтеся не «створювати докази» самостійно. Це складно, оскільки необхідно відкинути попередній досвід, вроджену підозрілість і т. д. Зате якщо вам вдасться надати свободу близькій людині, він стане краще до вас ставитися, в результаті чого ваші страхи і тривоги відступлять.
  • Міняйте формулювання. Якщо контроль і прагнення знати якомога більше про життя коханого чи рідної людини ніяк не зникають з поведінкового репертуару, намагайтеся хоча б по-іншому формулювати питання і бажання. Наприклад, дружину можна замість категоричного вимоги порозумітися, де він перебував після роботи, можна задати більш м’який питання: «чи Добре пройшов твій день?» або «Що тебе турбує?»
  • Не тримайте людину біля себе, а організуйте спільний дозвілля. Немає потреби примушувати близької людини завжди бути поруч. Набагато краще організовувати спільне проведення часу, але, звичайно, потрібно робити це так, щоб не виглядати нав’язливою. Можна разом відвідувати кінотеатри, ходити в спортивний зал, зайнятися риболовлею, в кінці кінців.
  • «Генерує» позитивні емоції. Грубість, гнів, заздрість і інший негатив лише збільшує прірву між людьми. Ось чому психологи рекомендують «включати генератор» позитивний емоцій, як тільки ви відчули бажання контролювати об’єкт ревнощів. Не секрет, що людина на підсвідомому рівні тягнеться до того, хто сповнений енергії, позитиву і доброзичливості. Дерзайте!

Вміння висловлювати позитивні емоції можна і потрібно тренувати. Спробуйте біля дзеркала або в спілкуванні з родичами не робити кислу міну, а, навпаки, посміхатися, говорити приємності і робити компліменти. Все це зовсім скоро увійде в звичку і стане частиною вашого життя.

Окремі випадки ревнивого поведінки

Дівчата і жінки ревнують не тільки до справжнього партнера. Неприємне почуття можуть викликати колишні подружки кавалера, його діти від попереднього шлюбу. Крім того, деякі примудряються ревнувати навіть колишнього чоловіка або хлопця, хоча давно вже розлучилися і вступили в інші відносини. Розглянемо деякі ситуації докладніше.

Ревнощі до колишнього дружину

Не всі жінки зі спокійною душею відпускають колишнього коханого у «вільне плавання». Деякі і після розлуки продовжують страждати, мучитися ревнощами. Це легко пояснюється егоїзмом і бажанням розлучатися зі своєю власністю, розряд якого переходить колишній чоловік. Що робити?

  • Прийміть сам факт остаточного розриву і визнайте, що у колишнього кавалера є право влаштовувати своє особисте життя.
  • Абстрагуйтеся від колишніх відносин, перетворіть їх в спогад.
  • Подякуйте можливого супутника життя за все хороше, за приємні хвилини чи роки життя.
  • Якщо людина був вам невірний, вибачте. Якщо ображав, знову ж проявіть щедрість.

Всі ці дії не тільки допоможуть впоратися з ревнощами до колишнього супутника життя, але й підготують вас до нових відносин, які напевно будуть більш вдалими.

Ревнощі до колишнім дівчатам коханого

Досить часто нові відносини складаються невдало тому, що ми ревнуємо до минулого коханого. Основна причина негативних емоцій – боязнь порівняння з колишніми пасіями і страх того, що він може в певний момент до них повернутися.

Що робити в даній ситуації? Необхідно знову ж таки зрозуміти, що якщо він вибрав вас, значить, ви краще, ніж ті, інші, жінки. Отже, перед вами стоїть завдання не мучити його нападами ревнощів, а усілякими способами (розумної дозуванні) переконати в правильності зробленого вибору.

Ревнощі до дітей чоловіка

Подібне почуття нерідко виникає у тих жінок, які зустрічаються або вступають у шлюб з чоловіком, у якого вже є досвід шлюбу і, відповідно, діти. При цьому слід розуміти, що насправді ви ревнуєте не до дитини, а до колишньої дружини вашого партнера. Виправити ситуацію допоможуть декілька порад.

  • Відмовтеся від заборон і обмежень на зустріч і спілкування з дітьми. В іншому випадку він почне вибирати між вами і нащадками, і велика ймовірність, що він віддасть перевагу останнім.
  • Організовуйте зустрічі на вашій території. При цьому якщо вам неприємно спілкування з дитиною або ви не можете змусити себе «світитися від щастя», просто йдіть на цей час до мамі, подрузі.
  • В ідеалі краще всього подружитися з дітьми. Теплі відносини з дитиною дозволять зблизитися з чоловіком, до того ж ви придбаєте хорошого союзника у відносинах з коханим.

Ніколи не озивайтеся негативно про дітей свого чоловіка навіть у розмові з подругами. На жаль, ніхто не дасть гарантії, що ваші слова не дійдуть до небажаних адресатів. У підсумку необачність може навіть привести до розриву відносин.

Висновок

Ревнощі – складне почуття, навіть швидше клубок емоцій, які настільки тісно переплетені, що вкрай непросто знайти провідну і розмотати сплетіння ниток. Важливо розуміти, що ревнувати – не синонім до «любити», тому варто боротися з надмірним недовірою, підозрілістю.

Грамотна і постійна робота над собою дозволить не тільки знизити загострення небажаних пристрастей, але і зміцнить любов, взаєморозуміння, підвищить повагу один до одного. В результаті у вас буде менше причин до негативного сприйняття навколишнього світу.